Ale problem jest jeszcze tego typu że mogę jeść tylko w godzinach 8.45 - 12 - 14.50 - 17.45 a na siłownie ide o 19.15 co znaczy że musiał bym zjesc o 21 wszystko ok ale zrobiłem tak jak mi mówiłeś i przeczytałem że nie powinno się jeść 2 h przed trennigiem. Mogę też wstawać o 6 rano jak będzie trzeba.
dzięki diete sobie ułożyłem ale mam jedno pytanie. Tam jest napisane że warzywa nie jemy w godzinach około-treningowych czyli ? Kasza+pierś z kurczaka jem godzinę przed treningiem i nie mogę do tego posiłku zarzucić jakiś warzyw dla smaku? To już się zalicza do okołotreningowych ? Tak samo godzinę po siłowni czyli ryż biały+pierś i też bez warzyw [...]
[...] Z tą rybą to jest wielki kłopot bo jestem w domu po siłowni o godzinie 15:00 i wtedy odrazu muszę sobie robić ryż,z kurczakiem itp i zostaję mi jakieś 30 min na odpoczynek przed wyjściem do pracy i poprostu nie mam sił jeszcze stać w kuchni i robić sobie ryby do pracy :) Co do areobów to robię je kiedy jestem na siłowni a jestem 4x tygodniowo [...]
1. rownie dobrze moze byc 4, przed treningiem jesz jeden, co to za pomysl zeby jesc 2, jesz regularnie ot co 2. bialko i mutant to uzupełnienei diety, imo troche za duzo kcal, obciął bym lekko węgle 3. rozpisz diete to się zobaczy czy są błędy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-05-20 15:29:25
Slonecznika wymien na pestki dyni - lepsze pod kazdym wzgledem. Cenowo nie pamietam jak wychodzi slonecznik, ale dynia cos okolo 25 zl za kilogram luskanych. Rodzynki mozesz zamieniac z morelami / sliwkami / jablkami dla innego smaku codziennie ;) Przed treningiem bym dal polowe tego ryzu dla lepszego samopoczucia i koncentracji podczas cwiczen. [...]
[...] 2, prostowanie nóg na maszynie siedząc 8,10,12 (8,8,10,12) 3, uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 10,8,8 (12,10,8,8) 4, wspięcie na palce siedząc 3x12 (4*max) 5, wyciskanie przed klatki sztangi na suwnicach siedząc 10,8,8 (nie rób tego na suwnicach 12,10,8,8) 6, wznosy ramion z hantlom na boki stojąc 12,10,8 (12,10,8,8) 7, podciąganie sztangi [...]
[...] intensywności) i robisz drugą serię (czyli jeszcze raz to samo). I teraz Tak. Mam 18 Lat , mam wzr 165 cm i waga 55 kg nigdy nie cwiczylem . i calymi dniami praktycznie przed pc albo z dziewczyna gdzies na miescie. kiedys w pilke gralem . =/ jak zaczac od czego ?? prosze o odpowiedzi. od ułożenia diety a następnie treningu i wprowadzenia [...]
[...] World Superbike ogłosił zakończenie kariery motocyklowej. Powodem jest kontuzja ramienia. Hodgson miał ponowne problemy ze swoim ramieniem od czasu wypadku w treningach przed pierwszym wyścigiem w British Superbike, będącym jego powrotem do tej serii. Wcześniej 36 - latek doznał urazu tego samego ramienia w poważnym wypadku motocrossowym w [...]
[...] o 1 kg. Aneta uzyskała w punktacji Wilks’a 100,3334 pkt. Klasyfikacje drużynową kobiet wygrały zawodniczki UKS Eugen Knurów, trenera Eugeniusza Mehlicha 222,21650 pkt., wyprzedzając zawodniczki KS Tęcza-Społem Kielce trenera Arkadiusza Znojka 202,98917 i na trzecim miejscu reprezentantki TKKF Azory Kraków 200,17280 pkt., trenowane przez [...]
[...] Gayguard i OSP, OSP mocno przereklamowany, Mousassiemu zabrakło prądu jak zwykle bo by Ovince'a pojechał do 0, na koniec w wywiadzie wspomniał coś, że zachorował zaraz przed galą i odebralo mu to cardio, jestem skłonny w to uwierzyć bo powiedział też, że nie byl zadowolony z tego co pokazał. Cyborg do 145/155 ale UFC i pewnie w top 10 by [...]
koncepcja klipu według uznania. myślę że jednak lepiej by było nie szarżować zbytnio z rozmiarem i długością, choc nie ma tu jakichś specjalnych wytycznych. termin jest w sam raz przed lipcową walką Nastuli. podejrzewam, nieprzypadkowo
Ale chcesz tak najprosciej? No to najprostsza rada. Jedz 5 posilkow dziennie, nie zadne parowki czy mielonki tylko wartosciowe posilki. Z rana witaminy, kup w aptece centrum. Przed snem jako kolacja niecala kostke twarogu, moze byc z chlebem i z dzemem. Kup sobie maslanki 1-litrowe, smakowe truskawka czy brzoskwinia, do tych 5 posilkow dodatkowo [...]
Dziekuje za odpowiedzi w moim temacie. Przeczytam kazda rade. Sluchajcie, a czy ktos z was stał przed problemem stworzenia sobie tanich posiłkow w marketach typu Biedronka czy Lidl? tych osiedlowych co sprzedaja duzo i tanio. Mysle, ze to dobre pomysl napisać coś o tym co kupić w takim sklepie taniego i dobrego. I ile dziennie trzeba wydac kasy na [...]
Ale w Shotgunie też jest kreatyna więc w ogóle nie można nazwać tego cyklem jeżeli brałeś tylko przed treningiem, najlepiej będzie to zostawić odczekać, poprawić odżywianie i dorzucić prostą formę na porządny cykl.
[...] tędy ćpanie i chlanie, każdy płaci za swe błędy mętny wzrok to był za daleki odlot otarłem się o śmierć, zasypiałem wciąż się modląc dotknąć szaleństwa lub całkiem się odciąć wybrałem życie i od dragów wolność ci co nie pojmą tego, stracą godność sami mam siłę by walczyć, bo mam to przed oczami" plan na siłe to jest i napewno tez do dupy ;p
[...] jak ćpun. Możesz mu powiedzieć że najcześciej czuć PEA po dwóch tygodniach brania, chyba że zalezy mu na mega realnych snach wiec to widać już po pierwszej dawce (1000 mg przed snem). ps. Na naukę to są lepsze specyfiki ps2. Oczywiście z tą fetą to był żart. ps3. U Sławka pytał Twój kolega stąd w takiej formie post. Zmieniony przez - djfafa [...]
[...] końca po 1000 e2d. Na cały odblokowanie dałbym proviron 25-50mg ed. Do pierwszych 10000 hcg symex 1/2 tabl lub arimidex 1/4. Do pozostałych 10000 hcg 1/4 symex lub 1/8 ari.przed ostatnim hcg badania testosteron Prolaktyna Estradiol. Jak test będzie w widelkach to 3 dni po ostatnim hcg clomid 50 mg przez 4 tygodnie. W zależności jak wyjdzie [...]
[...] Dla sklepu nie zawsze. Jezeli w punkcie handlowym jest dziennie 50 klientow i kupuja srednio kazdy za 50zl, utarg dzienny to 2500zl. Taki utarg przy zalozeniu, ze nie sprzedajemy blistrow, tylko produkty w opakowaniach zbiorczych. Teraz wprowadzamy blistry i co ? Jezeli przyjdzie tyle samo klientow i kupia nie za srednio 50zl, ale np za [...]
[...] z ryżem/kaszą, warzywami lub mięsem i masz wtedy pełnowartościowe białko. Samą ciężko zjeść w sensownej ilości... Zależy też jak ją trawisz, bo to wzdymający produkt - przed treningiem nie dla każdego... Jeśli lubisz gotować, to zmiksowana soczewica jest fajnym dodatkiem do różnych placków, racuchów, past kanapkowych itp. Zmieniony przez [...]
